跟着生存节律的加速，越来越多的东说念主出现腹部脂肪堆积的问题。念念面容有平坦的小腹，除了合理饮食外，坚握瑜伽老师亦然灵验的关键之一。以下几个浅陋的瘦腰瑜伽算作，不错匡助你改善腰腹线条，普及身体柔韧性。 **1. 猫牛式（Cat-Cow Pose）** 这个算作能灵验拉伸脊柱，促进腹部肌肉的减弱。跪姿启动，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背垂头。肖似10次，有助于缓解腰部弥留，增强中枢力量。 **2. 船式（Boat Pose）** 坐姿，双腿抬起与大地成45度，双手上前伸展。保握背部挺直，尽量防守10